É só anotar o primeiro dia da menstruação e repetir essa observação por pelo menos seis ciclos. Depois, conte o intervalo entre o primeiro dia da menstruação num mês até o primeiro dia do outro mês e faça uma média estimada do intervalo. Deste número você subtrai 14. Aí, é só usar esse resultado para calcular quando estará fértil, começando do dia que desceu sua menstruação. Por exemplo: se a média do seu ciclo é de 29 dias, subtraindo 14, vai chegar a 15. Daí é só contar 15 dias a partir do primeiro dia da menstruação. Esta será a época mais provável da sua ovulação. Mas lembre-se: a tabelinha não funciona como método anticoncepcional.
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